フランス人に動脈ｌ硬化が少ないのは？
動脈硬化を予防するには、やはり脂の少ない食事を続けることがなによりです。
でも、フランスでは動物性脂肪をたっぷり使った料理を食べていながら、動脈硬化性の
心疾患が少ないという矛盾があります。一体これはどういうことなのでしょうか？
実は、その背景にはフランスの赤ワイン消費量が大変多いことがあります。
赤ワインに含まれるアントシアニンなどのポリフェノールには優れた抗酸化作用があり
これがフランス人の動脈硬化を防いでいるのだそうです。
最近、赤ワインを２週間投与したらＬＤＬの酸化が防げたということが確かめられたそうです。
飲み過ぎはいけませんが赤ワインなどポリフェノールの含まれたものを摂取して
体が酸化しないように気をつけましょう。
動脈硬化を予防するには、やはり脂の少ない食事を続けることがなによりです。
でも、フランスでは動物性脂肪をたっぷり使った料理を食べていながら、動脈硬化性の
心疾患が少ないという矛盾があります。一体これはどういうことなのでしょうか？
実は、その背景にはフランスの赤ワイン消費量が大変多いことがあります。
赤ワインに含まれるアントシアニンなどのポリフェノールには優れた抗酸化作用があり
これがフランス人の動脈硬化を防いでいるのだそうです。
最近、赤ワインを２週間投与したらＬＤＬの酸化が防げたということが確かめられたそうです。
飲み過ぎはいけませんが赤ワインなどポリフェノールの含まれたものを摂取して
体が酸化しないように気をつけましょう。
もちろん運動しないといけません。
例えば下記の運動を１０分間行うと
ウオーキングで ４０Kｃａｌ
ジョギングで ７０Kcal
縄跳びで １００Kcal
エアロビクスで ２７０Kcal
水泳で ３５０Kcal
と水泳が結構効くみたいです。
水泳はいつでもできないので、みなさんのできる範囲で
運動を続けましょう。
例えば下記の運動を１０分間行うと
ウオーキングで ４０Kｃａｌ
ジョギングで ７０Kcal
縄跳びで １００Kcal
エアロビクスで ２７０Kcal
水泳で ３５０Kcal
と水泳が結構効くみたいです。
水泳はいつでもできないので、みなさんのできる範囲で
運動を続けましょう。
「高脂血症」って正式には「高中性脂肪血症」と言うらしいです。
その「高脂血症」とは、最近耳にするようになりましたが、あまり詳しく知らない方が多いのではないでしょうか。血液検査でわかるのですが、１５０ｍｇ／ｄｌ未満が正常でそれ以上が高脂血症になります。
高脂血症になると、動脈硬化の危険性がでてきますから、食事療法、運動療法、薬物療法などで
治療をしなくてはなりません。特に５００ｍｇ／ｄｌ以上になると動脈硬化の危険性が高くなりますので早急に対策を講じないといけません。数値が高くなると急性膵炎になることも多いそうですよ。
そうならないためにも、日頃の食事を見直さないといけませんね。
その「高脂血症」とは、最近耳にするようになりましたが、あまり詳しく知らない方が多いのではないでしょうか。血液検査でわかるのですが、１５０ｍｇ／ｄｌ未満が正常でそれ以上が高脂血症になります。
高脂血症になると、動脈硬化の危険性がでてきますから、食事療法、運動療法、薬物療法などで
治療をしなくてはなりません。特に５００ｍｇ／ｄｌ以上になると動脈硬化の危険性が高くなりますので早急に対策を講じないといけません。数値が高くなると急性膵炎になることも多いそうですよ。
そうならないためにも、日頃の食事を見直さないといけませんね。
お久しぶりです。
最近メタボが話題になっていますが、ストレスが原因で食べ過ぎたり
運動不足だったりでカロリー消費が少ないのが一つの原因なのでしょうね。
健康診断をするとやたらアルファベットが並んだ文字を見ます。
ＨＤＬコレステロールとかいうのご存じですか？
善玉コレステロールというらしいです。
これが普通、４０ｍｇ／ｄｌ以上が正常なのに、４０以下であると
低ＨＤＬ血症とか言って治療が必要なのだそうです。
少し前から子供の肥満が増えているのが問題になっていますよね。
両親が働いているとか塾に通っているとかで以前と比べたら
生活習慣に変化があるのでしかたがない部分もありますが
小学生の調査で１１％の子が高コレステロールと診断されたそうです。
親も子供の食について考えないといけませんね。
最近メタボが話題になっていますが、ストレスが原因で食べ過ぎたり
運動不足だったりでカロリー消費が少ないのが一つの原因なのでしょうね。
健康診断をするとやたらアルファベットが並んだ文字を見ます。
ＨＤＬコレステロールとかいうのご存じですか？
善玉コレステロールというらしいです。
これが普通、４０ｍｇ／ｄｌ以上が正常なのに、４０以下であると
低ＨＤＬ血症とか言って治療が必要なのだそうです。
少し前から子供の肥満が増えているのが問題になっていますよね。
両親が働いているとか塾に通っているとかで以前と比べたら
生活習慣に変化があるのでしかたがない部分もありますが
小学生の調査で１１％の子が高コレステロールと診断されたそうです。
親も子供の食について考えないといけませんね。
仕事が忙しくて全然書けなかったです。(m_m)
１１月なのにかなり暖かいですが、朝晩の気温差があるので
みなさん風邪には注意してくださいね。
ショウガは結構いいですよ。私は一週間に半分ぐらい食べてますが
そのせいか風邪を引かないんです。
みなさんも試してみてください。
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みなさん風邪には注意してくださいね。
ショウガは結構いいですよ。私は一週間に半分ぐらい食べてますが
そのせいか風邪を引かないんです。
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おひさです。
ビリーが来日した時はすごかったですね。
テレビで初めて知りましたが、あの運動もすごいこと。
あれって元々軍隊のトレーニングでそれをダイエットに応用したとか聞きました。
みなさんの中でも早々始められた方もいるのでしょうね。
効果はどうだったか知りたいです。
ビリーが来日した時はすごかったですね。
テレビで初めて知りましたが、あの運動もすごいこと。
あれって元々軍隊のトレーニングでそれをダイエットに応用したとか聞きました。
みなさんの中でも早々始められた方もいるのでしょうね。
効果はどうだったか知りたいです。
あるある大辞典を楽しみにしていた方たくさんいらっしゃると思いますが、ずるしていてはダメですね。これからは番組を見分ける目を持たないといけませんね。
１１月にお知らせしました「じゃばら」を試されている方いらっしゃいますでしょうか？
すぐに売り切れるのを知っているのに私は失敗してしまいました。買うことができなかったので今年は辛い日々を送ることになるかもしれません。
よ〜し来年はこんなことないように早めに購入しようっと。
花粉症でお悩みの皆さんも早めに対策してくださいね。
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山芋に含まれる抗酸化物質＋カプサイシンで
代謝を促進し脂肪代謝を改善する。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
さらに、吸収されない山芋の食物繊維は、
腸内の余分な脂肪と一緒にすべて排除する。
また便通を良くし、ダイエットの効果も抜群です。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
山芋は他の食品と比べて体内での吸収率が最も高い食材で
抜群のダイエット効果があります。
山芋を毎日食べるのは・・・ちょっと・・・
と思われる方はこちらを
食べて減量を体感しませんか？
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遅くなりました〜
本年もよろしくお願いします。
本年もよろしくお願いします。
私は以前からショウガを人よりたくさん摂取しているのですが
そのおかげで風邪を引くことが少なく、周りからなぜ風邪引かないの？って言われていました。
ショウガは薬用効果があっていいのですが、風邪の予防だけでショウガサプリを飲むのはもったいないですよね。そこで代謝効果のあるショウガ以外にダイエット効果のある成分を含んだこのサプリを紹介します。
詳しくはこちらを！
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最初見たときは頭のてっぺんからつま先へすっごい衝撃が走りました！ 情報によりますと「ヤセなかった本当の理由は於血（オケツ）なんですって。
「於血」とは中国では血の巡りの悪いことをいい、
太る原因だったんだって。
世界的に活躍する中国人モデルもすでに「於血」対策が完璧で、 あのスレンダーな 美しいボディはやっぱり於血解消の成果だったんですね。
だから「於血」を解消すれば簡単にダイエットできるん です！
そして今回の於血解消サプリがスッゴいんです。
その名は「ＧＢＳＢ」。
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それは「じゃばら」です。
じゃばらは和歌山県北山村の特産品で天然素材の花粉対策商品として注目されていて、試された６割の方が効果があったそうです。
すぐに売り切れてしまうと聞いていますから
花粉症でお悩みの方は早めに見てくださいね。
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女性の下半身太りの原因の７割はむくみです。
美脚にはむくみの追放が先決！
むくみ・セルライトは明日葉で解消！
そして脚痩せを実現！！
サプリはちょっと・・・
でも、お茶なら抵抗無くなく飲める！と、いう方に
☆おすすめ☆です♪♪
お茶なら無理なく毎日続けられますよね〜
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こんにゃくセラミド＋フィトケミカル7 フィトケミカルでお肌を蘇らせる！？色と色素成分を摂取してお肌を若返らせましょう。
フィトケミカルとは？
植物性の食品に含まれる「色」「香り」「苦味」等の成分で、
抗酸化力のある成分、植物が自身を守るために分泌する化学物質の総称です。
これは栄養素以外の成分ですが体の中の酵素を活性化してくれて、
お肌の若返り、免疫力を高めて、ガンの抑制効果があると言われています。
詳しくはこちらを！
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リンゴとミカンでダイエットできるそうです。 リンゴに含まれるリンゴポリフェノールと ミカンに含まれるシネフリン が脂肪の吸収を抑えたり燃焼を高めたりするので ダイエット効果があるんです。
詳しくはこちらを！
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テレビで見たことなのですが
ウォーキングって体にいいですよね。
でも、時間が長ければ長いほど良いってことないんですって。
１０分でも２０分でも毎日続けることが良いそうです。
朝がいいとか夜がいいとかではなくて
時間のある時に無理せず少しでも歩くことで
歩く姿勢もよくして、かがとから地面につけるようにして
歩くのが良いそうです。
あと食事後すぐより１時間半ぐらい経ってからの方が良いそうです。食事のカロリーも気にしながら適度な運動も心がけましょうね。
あとダイエットには良質のサプリも併用すれば万全かもしれないです。
ウォーキングって体にいいですよね。
でも、時間が長ければ長いほど良いってことないんですって。
１０分でも２０分でも毎日続けることが良いそうです。
朝がいいとか夜がいいとかではなくて
時間のある時に無理せず少しでも歩くことで
歩く姿勢もよくして、かがとから地面につけるようにして
歩くのが良いそうです。
あと食事後すぐより１時間半ぐらい経ってからの方が良いそうです。食事のカロリーも気にしながら適度な運動も心がけましょうね。
あとダイエットには良質のサプリも併用すれば万全かもしれないです。
冷え性は女性特有の症状と言っても過言ではないでしょう。
冬は手足が冷えてなかなか寝付けないこともあるかと思います。
この冷え性を少しでも和らげる効果のある食べものは
ねぎ、香辛料、ウーロン茶などで体を温める効果があるそうです。
サプリメントからは
冷え性を改善してくれる 高麗人参
血行の働きをよくしながら体内ホルモン分泌を
調整してくれる ビタミンＥ
鉄分の吸収を促進してくれる ビタミンＣ
免疫力を高めてくれる エゾウコギ
などがります。
また、適度な運動をして末梢の血管まで血液が
流れるようにするのも大切でしょう。
冬は手足が冷えてなかなか寝付けないこともあるかと思います。
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ねぎ、香辛料、ウーロン茶などで体を温める効果があるそうです。
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免疫力を高めてくれる エゾウコギ
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また、適度な運動をして末梢の血管まで血液が
流れるようにするのも大切でしょう。
先日はゴボウのことを書きましたが、その続きです。
便秘を解消するためには、ゴボウなど食物繊維を多く含むものを意識して摂取しましょう。しかもイモ類、青菜類、根菜類などをバランスよく食べることを忘れずに。
運動はストレッチや散歩以外に腹筋を鍛えるといいでしょう。
生活習慣で改めたいのは、朝食をしっかり食べて、排便の習慣をつけることです。排便も日々のリズムが大事です。
主婦の方々は朝は忙しいですからなかなか時間が取れないかもしれませんがリズムを作るようにしてくださいね。
サプリメントでは、青汁、アロエ、シャンピニオン、乳酸菌などが便秘の改善に効果があります。
便秘を解消するためには、ゴボウなど食物繊維を多く含むものを意識して摂取しましょう。しかもイモ類、青菜類、根菜類などをバランスよく食べることを忘れずに。
運動はストレッチや散歩以外に腹筋を鍛えるといいでしょう。
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主婦の方々は朝は忙しいですからなかなか時間が取れないかもしれませんがリズムを作るようにしてくださいね。
サプリメントでは、青汁、アロエ、シャンピニオン、乳酸菌などが便秘の改善に効果があります。
便秘に悩まされている方も多いかと思いますが、
ゴボウが便秘の予防になることはご存じだと思います。
なぜ便秘に効くか・・・
ゴボウに含まれる植物繊維が腸の蠕動運動を促して
便通を良くするからです。ゴボウを食べて便秘で悩まないようにできたらいいですね。
それから、非水溶性植物繊維のリグニンに
抗変異原性作用があり、がん細胞の発生を予防する働きがあります。最近日本人にも増えてきた大腸ガンの予防にもなるようです。
も一つおまけに
ゴボウに含まれるペクチンを主とする水溶性の植物繊維が
コレステロールを吸着して体外に排泄させるので
コレステロールが気になる人にはお勧めの野菜です。
ゴボウが便秘の予防になることはご存じだと思います。
なぜ便秘に効くか・・・
ゴボウに含まれる植物繊維が腸の蠕動運動を促して
便通を良くするからです。ゴボウを食べて便秘で悩まないようにできたらいいですね。
それから、非水溶性植物繊維のリグニンに
抗変異原性作用があり、がん細胞の発生を予防する働きがあります。最近日本人にも増えてきた大腸ガンの予防にもなるようです。
も一つおまけに
ゴボウに含まれるペクチンを主とする水溶性の植物繊維が
コレステロールを吸着して体外に排泄させるので
コレステロールが気になる人にはお勧めの野菜です。
粘りのある”モロヘイヤ”を
モロヘイヤは日本に紹介されてまだ２０年あまりですが
エジプト産まれ野菜なので高温には強く日本の夏にも平気みたいです。
栄養もほうれん草と比較して
カルシウムは４倍
β−カロチンは３倍
ビタミンＢ１・Ｂ２など多く含まれています。
ビタミンＢ２が多く含まれていますでの各種の栄養素の
代謝がスムーズに行われ、夏バテ解消に有効です。
また、あのねばねばがコレステロールや血糖値の
上昇を抑える働きがあるようです。
モロヘイヤは日本に紹介されてまだ２０年あまりですが
エジプト産まれ野菜なので高温には強く日本の夏にも平気みたいです。
栄養もほうれん草と比較して
カルシウムは４倍
β−カロチンは３倍
ビタミンＢ１・Ｂ２など多く含まれています。
ビタミンＢ２が多く含まれていますでの各種の栄養素の
代謝がスムーズに行われ、夏バテ解消に有効です。
また、あのねばねばがコレステロールや血糖値の
上昇を抑える働きがあるようです。
今は桃の時期と違いますが
しみ・そばかすには桃の花パックが効くそうです。
桃は昔から花や葉、種子が薬として使われてきましたが、
肌に効果的なのは桃の白い花とされているそうです。
白い花のつぼみと同量の冬瓜の種子をまぜてすり鉢で
すりつぶしてしみ・そばかすのあるお肌に塗ります。
かなりの効果があるので試してみる価値はあると思いますよ。
しみ・そばかすには桃の花パックが効くそうです。
桃は昔から花や葉、種子が薬として使われてきましたが、
肌に効果的なのは桃の白い花とされているそうです。
白い花のつぼみと同量の冬瓜の種子をまぜてすり鉢で
すりつぶしてしみ・そばかすのあるお肌に塗ります。
かなりの効果があるので試してみる価値はあると思いますよ。
妊娠中は、ビタミンやミネラルなどの栄養素が普段よりも多く必要になります。サプリメントでそれを補うため使用するのはかまわないのですが、市販されているものすべてが安全とは限りません。もしサプリメントを摂取するのでしたらかかりつけの医師に相談してからにしましょう。
お酒を飲むと体が熱くなりますが、この時に糖質が使われ
血糖値が下がり、糖質つまりラーメンやお茶漬けなどが
食べたくなるんですって。フムフム
また、ラーメンの豚骨や鶏がらなどの動物系だしに多く含まれる
イノシン酸は、アルコール分解酵素の手助けをするので
お酒を飲んだ後に、ラーメンが食べたいなと思うのは
合理的に説明できるのですが・・・
飲み過ぎた時は早くアルコールを分解したいと思うのかな？
ただし、カロリーオーバーには注意しないとね。
血糖値が下がり、糖質つまりラーメンやお茶漬けなどが
食べたくなるんですって。フムフム
また、ラーメンの豚骨や鶏がらなどの動物系だしに多く含まれる
イノシン酸は、アルコール分解酵素の手助けをするので
お酒を飲んだ後に、ラーメンが食べたいなと思うのは
合理的に説明できるのですが・・・
飲み過ぎた時は早くアルコールを分解したいと思うのかな？
ただし、カロリーオーバーには注意しないとね。
昔から食べ合わせの悪い食材の話しを聞いたことあるかと思います。うなぎと梅干し、天ぷらとスイカなどなど。
これらは科学的な根拠はないのですが
しっかり科学的根拠のある食べ合わせの悪い食材があります。
例えば
キュウリとトマト
これはキュウリのアスコルビナーゼがトマトのビタミンＣを破壊するのでトマトを食べた意味がなくなりますよね。
他にほうれん草とじゃこ
これはほうれん草のシュウ酸がじゃこのカルシウム吸収を阻害するのでご注意を。
これらは科学的な根拠はないのですが
しっかり科学的根拠のある食べ合わせの悪い食材があります。
例えば
キュウリとトマト
これはキュウリのアスコルビナーゼがトマトのビタミンＣを破壊するのでトマトを食べた意味がなくなりますよね。
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活性酸素を撃退する働きをしたり、血液中のコレステロールを低下させてくれる働きもするセサミン（ゴマから抽出）もビタミンＣと同様に摂りたい成分ですね。ビタミンＥと一緒に摂ると効果はもっと良いそうです。セサミンはサントリーさんのＨＰで紹介されていますよ。
ビタミンＣには抗酸化作用があるのはご存じだと思います。
摂取しすぎるとお腹がゆるくなるという体質の方もいるそうですが、体に良いビタミンなのでできるだけ摂取された方がいいのでは？と思います。ちなみに、食道、口腔、胃や膵臓のガン化を防止する効果があるそうです。
１日に１００mg必要なので果物で摂取できない方は
サプリで摂取してはいかがでしょうか。
摂取しすぎるとお腹がゆるくなるという体質の方もいるそうですが、体に良いビタミンなのでできるだけ摂取された方がいいのでは？と思います。ちなみに、食道、口腔、胃や膵臓のガン化を防止する効果があるそうです。
１日に１００mg必要なので果物で摂取できない方は
サプリで摂取してはいかがでしょうか。
ビタミンＡって体に大切なビタミンなのに取りすぎると中毒を起こすんですって。知らなかった〜〜。サプリで取る場合含有量が１万ＩＵ未満のものを選らんだら良いそうです。妊娠中の方は流産とかの危険があるので医師にご相談を。
豪華１０大特典付きのお試しセット！があり
しかも成果がでなかったら全額返金だそうですよ。
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もう一度
あなただけに、極秘の方法を明かします。
実は情報ビジネスで月収１００万円を達成するのって、
とってもカンタンなことだったのです。
■なぜ、たった２週間で非現実的な収入を得られたのか？
■なぜ、たった６ヶ月で１０００万稼げたのか？
■なぜ、１８アクセスに１件売れたのか？
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そのノウハウを、儲けの極意をあなただけにこっそりとお教えします。
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